1. 물을 자주 마시기
   - 물을 충분히 섭취하면 몸 순환활동이 용이하고 노폐물 배출을 돕는다
  - 따뜻한 물을 여러번 나누어 마신다
  - 실내가 건조하지 않도록 습도를 높여준다

2. 충분한 수면과 휴식
 - 불규칙한 수면과 부족한 수면시간이 몸의 면역력을 떨어뜨린다
 - 과도한 스트레스로 인해 피로가 쌓이지 않게 한다
 - 충분한 숙면으로 하루동안 쌓인 몸 속 독소가 빠져나가게 한다

3. 햇볕 쬐주기
 - 면역력과 관련 있는 비타민 D는 대부분 해볕을 받아 합성된다
 - 하루 20분 이상 햇볕을 쬐준다
 - 햇볕을 쬐주면 우울증도 예방된다

4. 면역력을 농여주는 음식을 골고루 섭취
 - 될수록 외식을 삼가한다
 - 비타민이 풍부한 과일 채소 섭취
 - 마늘 토마토 브로콜리 콩 등 골고루 섭취
 - 감기에 좋은 생강차, 모과차, 도라지차 등 마시기

5. 체온 높이기
 - 반신욕, 족욕을 한다
 - 체온 1도 낮아지면 면역력은 30% 떨어지고, 1도 올라가면 5배나 증가한다
 - 목을 감싸주는 옷을 입어 목을 보호해준다

6. 스트레스를 관리
 - 스트레스를 받으면  면역력이 저하된다
 - 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법은 긍정적인 사고이다

7. 적절한 운동과 스트레칭
 - 체력에 맞게 조절해서 무리하지 않는 선에서 운동
 - 무리한 운동은 면역계 활동을 억제할 수 있으니 가볍게 지속적으로 운동한다.